Segueix-nos:

La nostra carta als Reis Mags (Part 2)

des. 30, 2022 | General, Nadal

La nostra carta als Reis Mags

  • Que s’acabi el sedentarisme (o almenys intentar-ho).

Si realment fóssim conscients dels beneficis que té l’exercici sobre la nostra salut tant mental com física no dubtaria ni un instant a dedicar-hi temps diàriament. Tot això es el que nosaltres demanen a la nostra carta als Reis Mags.

De fet, sempre diem que si es descobrís un medicament amb aquests beneficis es vendria a un preu desorbitat.

 

Per abandonar una vida sedentària tampoc no cal anar al gimnàs cada dia sinó fer més trajectes a peu, pujar escales sovint, no estar més de 2 hores seguides assentat, fer plans actius… en definitiva tenir una vida activa.

 

A la nostra feina veiem constantment com persones focalitzen tots els seus esforços per perdre pes en el menjar i això, de vegades, condueix a resultats frustrants precisament per la manca de moviment.

 

  • Que regni el sentit comú en nutrició.

  • Prendre aigua amb llimona…no serveix de res. https://www.elespanol.com/ciencia/salud/20180406/disparate-vaso-agua-limon-ayunas-radiografia-mito/297721146_0.html
  • Que alguna cosa sigui vegà…no és sinònim de millor.
  • Sense lactosa…no és més sa ni aprima.
  • No et senti millor la dieta sense gluten…et senti millor la dieta sense pizza i altres fastfood.
  • Les herbes…no cremen greix.
  • Els dolços sense sucre afegit… engreixen igual.
  • Un croissant integral… continua sent un croissant.

I podríem seguir i seguir i seguir…

 

  • Que deixem de creure en els miracles.

Sovint busquem la via ràpida amb resultats ràpids: dietes de miracle, pastilles, batuts… I malgrat intentar-ho moltes vegades continuem sense assolir l’objectiu desitjat perquè això ens despista del que realment és efectiu.

Què desitgem? Que la població comenci a comprendre que l’esforç i la responsabilitat sobre les seves decisions i accions són l’únic camí cap a un canvi d’hàbits real i permanent.

 

  • Que el pes tingui menys pes.

El pes no defineix com menges ni com has de menjar. Pots menjar sa sense tenir un cos prim i pots menjar malament, molt malament, amb un pes considerat “adequat”.

El pes no defineix la teva salut.

L’alimentació infantil pot ser un altre exemple clar. Menjar brioixeria és insana a qualsevol edat i pes. Per tant, els nens no han de menjar brioixeria, encara que estiguin prims (cosa habitual a l’etapa infantil).

 

  • Que es dediqui més temps a l’autocura.

Temps per comprar aliments frescos (per menjar sa cal comprar sovint), temps per cuinar (menys menjar per emportar), temps per pensar en el menú setmanal, temps per caminar (realitzar els trajectes a peu i no amb cotxe, patinet, moto…), temps per fer esport (1 cop al mes no val), temps per fer-me el tàper, temps per planificar (batch cooking)…

            La frase “No tinc temps” no és veritat. Tu tries en què ho gastes. El temps és un bé limitat, per tant, escollir a què el dediques depèn de tu i del que vols a la teva vida.

 

BONES FESTES SALUDABLES

Coneix totes les nostres notícies:

No et desesperis: La pèrdua de pes ni és fàcil ni és lineal

Quan inicies un procés de pèrdua de pes t'imagines, un procés lineal:     Aquestes expectatives venen donades suport per pensaments del tipus: el dilluns començo, l'1 de gener em poso, ara a l'estiu no és el moment, avui com a comiat engoleixo i demà...

Alimentació saludable a l’embaràs

El passat mes de novembre vam tenir el plaer de participar en l'11a Jornada sobre salut de l'embaràs a l'Hospital de Barcelona amb una ponència sobre alimentació saludable en l'embaràs i un taller posterior en el qual parlem sobre l'alimentació en l'embarassada...

Dejuni, si o no?

Practicar un dejuni significa no ingerir aliments durant un cert temps. Molts han parlat ja dels beneficis que ens aporta el fet de realitzar un dejuni: des de desintoxicar l'organisme fins a allargar la vida o alentir l'envelliment, però què hi ha de cert en tot...

Tomàquet, treu-li tot el partit a l’estiu

El tomàquet és un fruit molt versàtil que es presenta en moltes varietats perquè puguem beneficiar-nos de les seves múltiples propietats nutritives. Per la seva composició nutricional més semblant a les verdures que a les fruites, la utilitzem com a component...

El carabassó, una verdura refrescant per a l’estiu

El carabassó és una hortalissa d'estiu realment refrescant gràcies al que el 95% del seu pes és aigua. Existeix una gran varietat de carabassons amb diferents grandàries, formes i colors. Aquest vegetal pertany a la família de les cucurbitàcies, la mateixa família que...

Begudes saludables i refrescants per a aquest estiu

La gran pregunta en consulta en aquesta època és quines begudes puc beure que siguin sanes i light? Spoiler: Orxata no. Aquí us deixem opcions de begudes saludables i baixes en calories per a preses en dies de molta calor sigui a casa o a la terrassa del bar. 1. Suc...

L’espàrrec, una hortalissa de primavera

L'espàrrec, aquesta hortalissa amb sabor tan característic, és la tija tendra de la esparreguera. El seu component principal és aigua, que supera el 90% de la seva composició. La resta es completa amb hidrats de carboni, proteïna i fibra. És un aliment baix en...

Hauré d’estar tota la vida a dieta?

Depèn. Si per a tu menjar fruita, verdura, llegums, etc. i renunciar sovint a dolços, alcohol, snacks fregits, etc. és fer dieta, llavors SÍ. Si vols estar sa has de fer dieta tota la vida. Si, en canvi, entens que  menjar sa  i reduir el consum d'aliments processats...

Tofu: què és, beneficis i receptes

No saps què és el tofu? Et sembla fat? Val la pena menjar-ho per salut? No saps com cuinar-ho i es queda en el fons de la nevera fins que caduca? Quines són les seves propietats nutricionals? En aquest post intentarem donar resposta als teus dubtes d'una vegada per...

Els pèsols, el llegum més dolç

Ara mateix ens trobem en plena temporada dels pèsols, un petit llegum de color verd i dolç. No us confongueu! Per molt que siguin de color verd com el bròquil, l'enciam o els espinacs, no són una verdura. Els pèsols, com els cigrons o les llenties, són llegums i, com...
Skip to content