La gran pregunta en consulta en aquesta època és quines begudes puc beure que siguin sanes i light? Spoiler: Orxata no.
Aquí us deixem opcions de begudes saludables i baixes en calories per a preses en dies de molta calor sigui a casa o a la terrassa del bar.
1. Suc de tomàquet
Sabies que és la beguda més consumida en els avions? Perquè resulta que és una estupenda opció disponible en molts bars i cocteleries. Es pot prendre amb sal i pebre o amb una mica de llimona i api, per exemple. Baix en sucres i calories i molt ric en antioxidants. Demana-ho amb gel i a refrescar-se!
Opció ideal per a fer a casa. Agafa una gerra de vidre i omple-la d’aigua amb gel i trossos grans de fruita i/o verdura. Pots afegir-li també suc de llimona recentment espremuda. Tingues-la sempre a punt a la nevera ben fresca. Anima’t a afegir-li també espècies com l’anís estrellat o herbes fresques com la menta. Les combinacions són infinites, saboroses i a més molt boniques.
3. Aigua amb gas
L’opció més fàcil i socorreguda quan estàs fora de casa. Si de tant demanar aigua amb gas al final l’acabes avorrint, et recomanem productes com
WaterDrop® que donen color, sabor i aroma a l’aigua amb un afegit en vitamines i sense sucre. Demana una copa pilota amb gels i aigua amb gas i afegeix un waterdrop® per a obrar la màgia.
4. Kombucha
La famosa beguda fermentada que està de moda. Resulta interessant pel seu efecte probiòtic, les seves poques calories i perquè conté pocs sucres o cap. El problema és el seu preu i que en funció d’on vivim no la trobarem fàcilment. No obstant això, si tens l’ocasió és una fantàstica opció.
5. Cafè, te o infusions amb gel
Un altre clàssic que no passa de moda i que pots demanar en qualsevol part. Fins i tot pots fer un tallat o un cafè amb llet amb gel. Són opcions que tots coneixem, però que poc se’ns ocorren.
6. Beguda d’ametlles amb canyella i llimona
Aquesta opció és meravellosa, però només la podràs prendre a casa. Cerca una llet d’ametlles sense sucres afegits. Escalfa-la en un cassó amb una branca de canyella i la pell d’una llimona. Quan arranqui a bullir, apaga el foc i deixa en repòs tota una nit o unes hores. Quan hagi temperat posa-la en una ampolla de vidre i a la nevera per a consumir ben freda. Ja tens una llet merengada sana i sense sucre.
7. Beguda de xufla sense sucre
Opció també per a consumir a casa. La beguda de xufla sense sucres ni edulcorant afegits no és fàcil de trobar, però existeixen marques meravelloses com
TerraiXufa que pots trobar en botigues de barri o comprar en línia que ofereixen un producte fantàstic. Si la prens bé fregeixi amb uns gels veuràs com t’encantarà. No és orxata, és millor!
Els sucs de fruita, smoothies, chai latte, cervesa, refrescs ensucrats o edulcorats, granissats o orxata no són una bona opció. Si us interessa saber més sobre begudes aquí us deixem un bloc amb 5 mites sobre les begudes.
