Segueix-nos:

Begudes saludables i refrescants per a aquest estiu

juny 26, 2023 | Dietista-Nutricionista

La gran pregunta en consulta en aquesta època és quines begudes puc beure que siguin sanes i light? Spoiler: Orxata no.
Aquí us deixem opcions de begudes saludables i baixes en calories per a preses en dies de molta calor sigui a casa o a la terrassa del bar.

1. Suc de tomàquet

Sabies que és la beguda més consumida en els avions? Perquè resulta que és una estupenda opció disponible en molts bars i cocteleries. Es pot prendre amb sal i pebre o amb una mica de llimona i api, per exemple. Baix en sucres i calories i molt ric en antioxidants. Demana-ho amb gel i a refrescar-se!

Zumo de tomate

 

2. Aigua saboritzada

Opció ideal per a fer a casa. Agafa una gerra de vidre i omple-la d’aigua amb gel i trossos grans de fruita i/o verdura. Pots afegir-li també suc de llimona recentment espremuda. Tingues-la sempre a punt a la nevera ben fresca. Anima’t a afegir-li també espècies com l’anís estrellat o herbes fresques com la menta. Les combinacions són infinites, saboroses i a més molt boniques.

Agua saborizada

 

 

3. Aigua amb gas

L’opció més fàcil i socorreguda quan estàs fora de casa. Si de tant demanar aigua amb gas al final l’acabes avorrint, et recomanem productes com WaterDrop® que donen color, sabor i aroma a l’aigua amb un afegit en vitamines i sense sucre. Demana una copa pilota amb gels i aigua amb gas i afegeix un waterdrop® per a obrar la màgia.

Agua con gas

 

 

4. Kombucha

La famosa beguda fermentada que està de moda. Resulta interessant pel seu efecte probiòtic, les seves poques calories i perquè conté pocs sucres o cap. El problema és el seu preu i que en funció d’on vivim no la trobarem fàcilment. No obstant això, si tens l’ocasió és una fantàstica opció.

Kombucha

 

5. Cafè, te o infusions amb gel

Un altre clàssic que no passa de moda i que pots demanar en qualsevol part. Fins i tot pots fer un tallat o un cafè amb llet amb gel. Són opcions que tots coneixem, però que poc se’ns ocorren.

Café, té o infusiones con hielo

 

 

6. Beguda d’ametlles amb canyella i llimona

Aquesta opció és meravellosa, però només la podràs prendre a casa. Cerca una llet d’ametlles sense sucres afegits. Escalfa-la en un cassó amb una branca de canyella i la pell d’una llimona. Quan arranqui a bullir, apaga el foc i deixa en repòs tota una nit o unes hores. Quan hagi temperat posa-la en una ampolla de vidre i a la nevera per a consumir ben freda. Ja tens una llet merengada sana i sense sucre.

Bebida de almendras con canela y limón

 

 

7. Beguda de xufla sense sucre

Opció també per a consumir a casa. La beguda de xufla sense sucres ni edulcorant afegits no és fàcil de trobar, però existeixen marques meravelloses com TerraiXufa que pots trobar en botigues de barri o comprar en línia que ofereixen un producte fantàstic. Si la prens bé fregeixi amb uns gels veuràs com t’encantarà. No és orxata, és millor!

Bebida de chufa sin azúcar

 

 

Els sucs de fruita, smoothieschai latte, cervesa, refrescs ensucrats o edulcorats, granissats o orxata no són una bona opció. Si us interessa saber més sobre begudes aquí us deixem un bloc amb 5 mites sobre les begudes.

Coneix totes les nostres notícies:

No et desesperis: La pèrdua de pes ni és fàcil ni és lineal

Quan inicies un procés de pèrdua de pes t'imagines, un procés lineal:     Aquestes expectatives venen donades suport per pensaments del tipus: el dilluns començo, l'1 de gener em poso, ara a l'estiu no és el moment, avui com a comiat engoleixo i demà...

Alimentació saludable a l’embaràs

El passat mes de novembre vam tenir el plaer de participar en l'11a Jornada sobre salut de l'embaràs a l'Hospital de Barcelona amb una ponència sobre alimentació saludable en l'embaràs i un taller posterior en el qual parlem sobre l'alimentació en l'embarassada...

Dejuni, si o no?

Practicar un dejuni significa no ingerir aliments durant un cert temps. Molts han parlat ja dels beneficis que ens aporta el fet de realitzar un dejuni: des de desintoxicar l'organisme fins a allargar la vida o alentir l'envelliment, però què hi ha de cert en tot...

Tomàquet, treu-li tot el partit a l’estiu

El tomàquet és un fruit molt versàtil que es presenta en moltes varietats perquè puguem beneficiar-nos de les seves múltiples propietats nutritives. Per la seva composició nutricional més semblant a les verdures que a les fruites, la utilitzem com a component...

El carabassó, una verdura refrescant per a l’estiu

El carabassó és una hortalissa d'estiu realment refrescant gràcies al que el 95% del seu pes és aigua. Existeix una gran varietat de carabassons amb diferents grandàries, formes i colors. Aquest vegetal pertany a la família de les cucurbitàcies, la mateixa família que...

L’espàrrec, una hortalissa de primavera

L'espàrrec, aquesta hortalissa amb sabor tan característic, és la tija tendra de la esparreguera. El seu component principal és aigua, que supera el 90% de la seva composició. La resta es completa amb hidrats de carboni, proteïna i fibra. És un aliment baix en...

Hauré d’estar tota la vida a dieta?

Depèn. Si per a tu menjar fruita, verdura, llegums, etc. i renunciar sovint a dolços, alcohol, snacks fregits, etc. és fer dieta, llavors SÍ. Si vols estar sa has de fer dieta tota la vida. Si, en canvi, entens que  menjar sa  i reduir el consum d'aliments processats...

Tofu: què és, beneficis i receptes

No saps què és el tofu? Et sembla fat? Val la pena menjar-ho per salut? No saps com cuinar-ho i es queda en el fons de la nevera fins que caduca? Quines són les seves propietats nutricionals? En aquest post intentarem donar resposta als teus dubtes d'una vegada per...

Els pèsols, el llegum més dolç

Ara mateix ens trobem en plena temporada dels pèsols, un petit llegum de color verd i dolç. No us confongueu! Per molt que siguin de color verd com el bròquil, l'enciam o els espinacs, no són una verdura. Els pèsols, com els cigrons o les llenties, són llegums i, com...

Principals errors en alimentació infantil

ALIMENTACIÓ INFANTIL La funció d'una alimentació infantil saludable no és únicament que els nens creixin, perquè això és una cosa que amb tota probabilitat faran per si sols sempre que tinguin aliments disponibles. Es tracta que estiguin correctament nodrits i que...
Skip to content