menjar saludable
Segueix-nos:

Aprendre a menjar saludable – 5 claus (5)

jul. 16, 2020 | Canvi d'hàbits

Aquest és l’últim d’una sèrie de 5 blogs que hem creat per a resumir el que per a nosaltres són les 5 claus més importants per a aprendre a menjar saludable. Si et vas perdre les claus anteriors pots accedir a elles aquí (Clau 1; Clau 2; Clau 3; Clau 4).

Avui parlarem de l’última d’elles. D’entrada, pot semblar la menys important, ho sabem. No obstant això, t’assegurem que és FONAMENTAL perquè el canvi a una alimentació més saludable sigui durador.

 

Clau 5: Gaudeix del camí

 

O t’ho passes bé o això serà un fracàs. De debò. Si el canvi d’hàbits suposa una tortura és que alguna cosa estàs fent malament. Aprendre a menjar saludable mai ha de ser un suplici. I amb això no volem dir que vagi a ser fàcil. No, perquè de fet et costarà treball i esforç. Vol dir que has de trobar el mode de passar-te’l bé amb el teu nou tipus d’alimentació i estil de vida.

aprender a comer saludable

Què pots fer per a fer-ho divertit?

Aficiona’t al menjar sa amb alguns TRUCS per a aprendre que menjar saludable no és avorrit.

Fes-ho divertit:
  • Atreveix-te i busca receptes saludables i originals que t’entrin per la vista.
  • Apunta’t a cursos de cuina saludable, Què tal un d’hamburgueses vegetals?
  • Innova en les presentacions dels teus plats, juga amb colors i textures.
  • Descobreix nous aliments, has provat el bimi?
  • Regala’t un utensili de cuina, què tal un espiralizador de carabassó?
  • Compra’t un llibre de cuina inspirador.
  • Motiva’t amb una vaixella nova, què tal una de colors?
  • Subscriu-te a un blog d’alimentació saludable… o a varis.
  • Inspira’t amb un documental sobre l’alimentació i les seves conseqüències.

aprender a comer saludable

 

I NO T’OBLIDIS DE…

  • … portar una vida activa. Moure’s i menjar sa són inseparables.
  • … que el que mengem és un reflex de com vivim.
  • … si estàs decidit a fer el salt cap a una vida més saludable t’aconsellem que visitis un dietista-nutricionista expert en coaching nutricional perquè t’assessori i guiï en el camí.

aprender a comer saludable

Per cert, trobaràs les 5 claus per a menjar intel·ligent i saludable en format vídeo en aquesta web de Bruno Vassari.

 

Envia’ns els teus comentaris i dubtes, estarem encantades de llegir-vos!

Coneix totes les nostres notícies:

No et desesperis: La pèrdua de pes ni és fàcil ni és lineal

Quan inicies un procés de pèrdua de pes t'imagines, un procés lineal:     Aquestes expectatives venen donades suport per pensaments del tipus: el dilluns començo, l'1 de gener em poso, ara a l'estiu no és el moment, avui com a comiat engoleixo i demà...

Alimentació saludable a l’embaràs

El passat mes de novembre vam tenir el plaer de participar en l'11a Jornada sobre salut de l'embaràs a l'Hospital de Barcelona amb una ponència sobre alimentació saludable en l'embaràs i un taller posterior en el qual parlem sobre l'alimentació en l'embarassada...

Dejuni, si o no?

Practicar un dejuni significa no ingerir aliments durant un cert temps. Molts han parlat ja dels beneficis que ens aporta el fet de realitzar un dejuni: des de desintoxicar l'organisme fins a allargar la vida o alentir l'envelliment, però què hi ha de cert en tot...

Tomàquet, treu-li tot el partit a l’estiu

El tomàquet és un fruit molt versàtil que es presenta en moltes varietats perquè puguem beneficiar-nos de les seves múltiples propietats nutritives. Per la seva composició nutricional més semblant a les verdures que a les fruites, la utilitzem com a component...

El carabassó, una verdura refrescant per a l’estiu

El carabassó és una hortalissa d'estiu realment refrescant gràcies al que el 95% del seu pes és aigua. Existeix una gran varietat de carabassons amb diferents grandàries, formes i colors. Aquest vegetal pertany a la família de les cucurbitàcies, la mateixa família que...

Begudes saludables i refrescants per a aquest estiu

La gran pregunta en consulta en aquesta època és quines begudes puc beure que siguin sanes i light? Spoiler: Orxata no. Aquí us deixem opcions de begudes saludables i baixes en calories per a preses en dies de molta calor sigui a casa o a la terrassa del bar. 1. Suc...

L’espàrrec, una hortalissa de primavera

L'espàrrec, aquesta hortalissa amb sabor tan característic, és la tija tendra de la esparreguera. El seu component principal és aigua, que supera el 90% de la seva composició. La resta es completa amb hidrats de carboni, proteïna i fibra. És un aliment baix en...

Hauré d’estar tota la vida a dieta?

Depèn. Si per a tu menjar fruita, verdura, llegums, etc. i renunciar sovint a dolços, alcohol, snacks fregits, etc. és fer dieta, llavors SÍ. Si vols estar sa has de fer dieta tota la vida. Si, en canvi, entens que  menjar sa  i reduir el consum d'aliments processats...

Tofu: què és, beneficis i receptes

No saps què és el tofu? Et sembla fat? Val la pena menjar-ho per salut? No saps com cuinar-ho i es queda en el fons de la nevera fins que caduca? Quines són les seves propietats nutricionals? En aquest post intentarem donar resposta als teus dubtes d'una vegada per...

Els pèsols, el llegum més dolç

Ara mateix ens trobem en plena temporada dels pèsols, un petit llegum de color verd i dolç. No us confongueu! Per molt que siguin de color verd com el bròquil, l'enciam o els espinacs, no són una verdura. Els pèsols, com els cigrons o les llenties, són llegums i, com...
Skip to content