La nutrición, junto con el entrenamiento (por supuesto), es claramente un aspecto fundamental a trabajar si queremos mejorar el rendimiento del deportista. La base de la nutrición deportiva es una alimentación saludable. Seguramente pensarás que es una cosa obvia, sin embargo, la nutrición queda a menudo en segundo plan y no se le presta la atención que merece en el terreno deportivo.

Una adecuada estrategia dietética ayuda a mejorar el rendimiento deportivo, evita lesiones y consigue definir una composición corporal óptima para la disciplina deportiva que se practica.

Si estás mínimamente interesado en el tema, ya sabrás que en internet puedes encontrar muchos consejos, trucos e incluso menús disponibles. Quizás incluso te haya pasado uno tu amigo que va al gimnasio o te has descargado el que aconseja un influencer. Este tipo de información puede ayudarte al inicio a concienciarte de aquellos aspectos que tienes que mejorar, pero no te llevarán allí donde deseas si no te lo personalizan al 100%.

Tanto si eres deportista habitual o amateur, para obtener los resultados que búsquedas necesitas un plan nutricional completamente individualizado.

El óptimo es que te realicen un estudio completo de tu composición corporal y, en base a los resultados, te diseñen un plan completamente individualizado que tenga en cuenta tus gustos, creencias, grado de implicación, logística familiar, entrenamientos, competiciones y patologías y que se pueda ir adaptando a medida que se vayan obteniendo resultados.

Es fundamental que el profesional conozca y se adapte a tu objetivo. No es el mismo que quieras perder grasa, que ganar demasiado muscular o simplemente mejorar tu marca.

Y LOS SUPLEMENTOS, REALMENTE SON NECESARIOS?

La base de la nutrición deportiva es una alimentación saludable, seguido de una adaptación nutricional específica según el deporte y la frecuencia con la cual se practica y, finalmente y menos importante, encontramos la utilización de suplementos deportivos. Es habitual dar mucha importancia a la suplementación y descuidar, en cambio la base alimenticia que queda terriblemente empobrecida dificultando así la adquisición de las metas deportivas.

Hay mucha información sobre suplementos y mucha oferta falsa que promete grandes resultados.