{"id":35209,"date":"2020-07-02T10:00:39","date_gmt":"2020-07-02T08:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/thinkeat.cat\/aprendre-a-menjar-saludable-5-claus-4\/"},"modified":"2024-06-19T12:06:22","modified_gmt":"2024-06-19T10:06:22","slug":"aprender-a-comer-saludable-5-claves-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thinkeat.cat\/es\/aprender-a-comer-saludable-5-claves-4\/","title":{"rendered":"Aprender a comer saludable – 5 claves (4)"},"content":{"rendered":"
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Este es el cuarto blog de una serie de 5 a trav\u00e9s de los cuales estamos compartiendo, las que para nosotros son, las 5 claves para aprender a comer de saludable, es decir, lo cual nos gusta gritar \u201ccomer inteligente\u201d. Si te perdiste las claves anteriores puedes acceder a ellas aqu\u00ed (Clave 1; Clave 2; Clave 3).<\/p>\n

Est\u00e1s preparado para seguir con el reto de aprender a comer saludable de una vez por todas? VAMOS con la CLAVE 4!<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Come\u2026 no muy tarde \u00a0<\/strong><\/h2>\n
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Hasta ahora hemos establecido las bases: come comer, esencialmente vegetal y en cantidades adecuadas. Ahora es importante entender que el horario en el cual comemos tambi\u00e9n es importante para estar sano.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Qu\u00e9 es la\u00a0cronobiologia?<\/strong><\/h3>\n
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La\u00a0cronobiologia\u00a0nos dice que los seres vivos estamos influenciados por los ritmos circadianos o, lo que es lo mismo, por una especie de reloj biol\u00f3gico que influye en la respuesta de nuestro organismo frente a factores externos como la alimentaci\u00f3n.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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C\u00f3mo nos afecta?<\/strong><\/h3>\n
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Gracias a rigurosos estudios cl\u00ednicos, hoy sabemos, por ejemplo, que el efecto metab\u00f3lico de comida un panecillo a las 8 de la ma\u00f1ana no es el mismo que hacerlo a las 8 de la tarde. Incluso se ha demostrado que el horario de las comidas puede influir en la presencia de obesidad. De hecho, estamos programados para comer y cenar pronto, durante las horas de luz.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Esto se da de bruces con nuestra cultura de desayunar tarde, comer tarde y cenar a las tantas. A t\u00fa no te pasa que a veces que a las 7 de la tarde tienes una hambre de perro y empiezas a picotear para poder aguantar hasta la hora de la cena? Porque el que aqu\u00ed te est\u00e1 pidiendo tu cuerpo es que cenes a las 7! Porque estamos programados para lo cual.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Qu\u00e9 podemos hacer?<\/strong><\/h3>\n

Si quieres aprender (de verdad) a comer saludable tendr\u00e1s que trabajar, sin duda, este punto. Algunas recomendaciones para ayudarte a no comer demasiado tarde:<\/p>\n