{"id":35139,"date":"2022-09-16T10:48:47","date_gmt":"2022-09-16T08:48:47","guid":{"rendered":"https:\/\/thinkeat.cat\/reconduir-lalimentacio-despres-de-lestiu\/"},"modified":"2024-06-18T16:02:59","modified_gmt":"2024-06-18T14:02:59","slug":"reconducir-la-alimentacion-despues-de-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thinkeat.cat\/es\/reconducir-la-alimentacion-despues-de-verano\/","title":{"rendered":"Reconducir la alimentaci\u00f3n despu\u00e9s del verano"},"content":{"rendered":"
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El verano, igual que otros periodos vacacionales, es una \u00e9poca de excesos. Estamos relajados, salimos de la rutina y nos permitimos comer de m\u00e1s o disfrutar de productos poco sanos de forma m\u00e1s habitual. Y esto est\u00e1 bien si lo disfrutamos sin pasarnos quien no ha hecho cervezas<\/a> de m\u00e1s o ha tomado helados este verano? Sin embargo, a veces se nos va de las manos y estos excesos pasan factura a nuestra salud. La vuelta a la rutina de septiembre es un momento clave para proponerse cambiar de h\u00e1bitos<\/a>, aun as\u00ed, para conseguir que este cambio perdure en el tiempo hay que hacerlo despacio y de manera saludable. Por eso exponemos algunos de los errores que cometemos en nuestra alimentaci\u00f3n al intentar volver a la rutina despu\u00e9s del verano:<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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ERROR 1<\/strong><\/h3>\n

Este enfoque solo obtiene poner una sobrepresi\u00f3n que no nos ayuda a cuidarnos y nos lleva a hacer restricciones poco saludables. La idea es aprovechar el momento en que a todos nos apetece volver a la rutina y retomar comidas m\u00e1s ordenadas para aprender a comer sano, equilibrado y en cantidades adecuadas a cada persona. No pienses a dejar de comer para perder kilos sino a comer bien para sentirte sano, ligero y nutrido.<\/p>\n

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Hacer cambios con la \u00fanica intenci\u00f3n de perder los kilos ganados<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n

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ERROR 2<\/strong><\/h3>\n

Dejar de comer ciertos tipos de alimentos, es decir, hacer la dieta de la pi\u00f1a o la de lechuga y pechuga de pollo\u201d. Esto nos har\u00e1 perder peso r\u00e1pidamente, pero no necesariamente nos har\u00e1 perder grasa corporal (que es la idea) y probablemente pasaremos tanta hambre que lo abandonaremos r\u00e1pidamente, nos har\u00e1 infelices y lo viviremos como una tortura. Y adem\u00e1s no nos ayudar\u00e1 en nada a adoptar unos h\u00e1bitos alimentarios saludables. Te aconsejamos que no dejes de comer pan, pasta, legumbres, patata o arroz, sino que los elijas siempre integrales<\/a> y los consumas en una cantidad adecuada a tu sexo, altura y actividad f\u00edsica.<\/p>\n

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Eliminar grupos alimentarios<\/strong><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\"Eliminar<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n

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ERROR 3<\/strong><\/h3>\n
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Los cambios los iniciamos con la idea de mantenerlos y es por eso que tienen que ser sostenidos y progresivos. Si pretendemos pasar de una alimentaci\u00f3n desastrosa a una perfecta de hoy para ma\u00f1ana es probable que fracasemos. Si pretendemos ver resultados a corto plazo igual nos frustramos. Nuestro consejo es que no pongas el foco en el resultado sino en los cambios que vas adquiriendo, los resultados vendr\u00e1n solos.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Tener prisa<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n

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ERROR 4<\/strong><\/h3>\n
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Otro cl\u00e1sico de septiembre: la vuelta masiva a los gimnasios. En general, volver al gimnasio es una buena idea, pero vemos muchas veces que en esta \u00e9poca se inician rutinas deportivas de forma tan abrupta que dif\u00edcilmente se mantienen al finalizar el a\u00f1o. Empieza mejor con algo te sea f\u00e1cil, que te guste y con una frecuencia realista. Una vez el cuerpo, la mente y la log\u00edstica est\u00e9n adaptados podremos empezar a progresar de manera segura y eficaz. Porque la idea es que el h\u00e1bito deportivo se mantenga para toda la vida, no que nos deje extasiados y frustrados (otra vez) en el jefe de poco tiempo de haber empezado.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Matarse a hacer deporte<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\"Matarse<\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

ERROR 5<\/strong><\/h3>\n

No todo el mundo lo necesita, pero para muchas personas es b\u00e1sico. Estamos hablando de recurrir a un dietista-nutricionista si necesitas aprender a comer bien, combinar alimentos, desmitificar falsas creencias, si fracasas continuamente en la p\u00e9rdida de peso, incluso si tienes mucha informaci\u00f3n, pero necesitas un acompa\u00f1amiento durante el proceso de cambio para mantenerte motivado. Y tambi\u00e9n hablamos de acudir a un profesional de la educaci\u00f3n f\u00edsica si quieres ponerte en forma o a un fisioterapeuta si tienes alguna condici\u00f3n limitante o a un endocrino si la menopausia te est\u00e1 dificultando estos cambios o incluso un gastroenter\u00f3logo si cada vez que intentas comer mejor tienes peores digestiones. Pide ayuda si la necesitas.<\/p>\n

No buscar ayuda profesional<\/p><\/blockquote>\n

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El verano, igual que otros periodos vacacionales, es una \u00e9poca de excesos y ahora puedes corregirlos despacio para mejorar tu salud<\/a>.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El verano, igual que otros periodos vacacionales, es una \u00e9poca de excesos. Estamos relajados, salimos de la rutina y nos permitimos comer de m\u00e1s o disfrutar de productos poco sanos de forma m\u00e1s habitual. 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